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能讓我作為我自己，感到純真、幸福的清單，並在每週抽出幾小時的時間，專注在這件事情上，讓自己安心，戰勝每天一點點的虛無感。 （ 허지원，2020）不用完美，做個還不錯的人就好

最近很紅的韓劇：我的出走日記。主角大概就是日復一日的生活裡，被時間拉著走，相信社畜在職場打拚、甚至一邊工作一邊帶孩子的人們很能體會那種「被時間、事情推著走，很想停下來卻不可以停止」的感受，有這樣的感受久了，慢慢就會懷疑自己是不是被遺落在哪裡了、到底自己在做什麼呢。

在不用完美，做個還不錯的人就好一書中，作者許智元舉了許多在腦科學或臨床心理學上有效的日常小活動，幫助自己活回來，這句話說得很好：「戰勝日常生活中一點點、一點點浮現的虛無感」

很深刻、很實際。「原來很多人都和我一樣，不是只有我這樣覺得，原來我沒那麼孤單」，不用完美，做個還不錯的人就好讓我暫時脫離的self-isolation的狀態，得到了一些安慰。

作家村上春樹說：「如果沒有這種『小確幸』，人生只不過像乾巴巴的沙漠而已。」

不過這並不是為了偏安或不願踏出舒適圈而安於「小確幸」，而是為了確認自己的存在與能感到幸福感的自己，為了不是乾巴巴地虛無的活著而去創造每一個幸福快樂的瞬間。

這幾天又剛好看了「雪力的心理學筆記」。在Sherry給沒有目標的人的建議中，也有能呼應不用完美，做個還不錯的人就好這段話的實際作法：

• 回想自己過往喜歡做的事、再去嘗試過去喜歡做的事
• 在嘗試的過程中，可以讓自己「活回來」

在日常當中觀察自己，做什麼事情的時候是很快樂的，或是容易達到心流狀態的，那就每週安排幾個小時的時間從事這個活動。

樺澤紫苑的最強腦科學時間術中提到，在睡前2-3小時安排能切換到副交感神經的活動、在週末安排不同於平日用腦習慣的活動（，例如平日工作以左腦為主，假日就安排運用右腦較多的活動），更可以讓大腦得到適度的休息與放鬆，使自己回到專注時刻時能更有效率或創造力。

希望迷失的找到方向，奔忙於艱辛路上的停下來看花。

https://autumnlo.blogspot.com/2022/05/blog-post_24.html